Der Resilienz-Code -
Positive Psychologie als ultimative Power für ein erfülltes Leben
Resilienz ist lernbar - dieses Buch zeigt Ihnen wie
Sie kennen das vielleicht: Manche Menschen scheinen Krisen besser zu meistern als andere. Sie fallen hin – und stehen wieder auf. Nicht, weil sie keine Probleme hätten. Sondern weil sie Resilienz entwickelt haben: die innere Widerstandskraft, die uns durch schwierige Zeiten trägt.
Die gute Nachricht: Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft. Sie ist eine Fähigkeit, die man trainieren kann.
Und genau dabei hilft Ihnen dieses Buch.
Warum ich dieses Buch geschrieben habe
In meiner täglichen Arbeit als Psychologische Beraterin und Resilienztrainerin begleite ich Menschen durch Krisen, Überforderung und emotionale Erschöpfung. Immer wieder höre ich:
„Warum trifft mich das so hart?"
„Warum kommen andere besser damit klar?"
„Wie schaffe ich es, nicht bei jedem Rückschlag zusammenzubrechen?"
Die Antwort liegt in der Resilienz – und in den Werkzeugen der Positiven Psychologie.
Während meiner Ausbildung und in meiner Praxisarbeit habe ich erlebt, wie kraftvoll diese Methoden sind. Aber nicht jeder braucht sofort eine persönliche Begleitung. Manchmal reicht es, die richtigen Werkzeuge an die Hand zu bekommen – und selbst ins Tun zu kommen.
Deshalb habe ich dieses Buch geschrieben:
Als praktischen Begleiter für alle, die ihre innere Stärke selbst aufbauen möchten. Mit wissenschaftlich fundiertem Wissen und sofort umsetzbaren Übungen.
Für wen ist dieses Buch?
Dieses Buch ist für Sie, wenn:
- Sie spüren, dass Sie schneller aus der Balance geraten, als Ihnen lieb ist
- Sie lernen wollen, mit Stress und Rückschlägen besser umzugehen
- Sie sich präventiv stärken möchten – bevor es zur Krise kommt
- Sie nach einem strukturierten Weg suchen, an Ihrer inneren Stärke zu arbeiten
- Sie konkrete Übungen bevorzugen statt reine Theorie
- Sie eigenständig an sich arbeiten möchten (oder parallel zur Beratung)
Dieses Buch ist NICHT:
- Eine Lösung bei akuten psychischen Krisen (dafür brauchen Sie professionelle Hilfe)
- Ein Versprechen, dass alle Probleme verschwinden
- Eine Sammlung oberflächlicher „Denk-doch-positiv"-Ratschläge
Es ist ein ehrlicher, praxisnaher Wegweiser zu mehr innerer Stabilität.
Was Sie in dem Buch "Der Resilienz-Code" erwartet
📚 188 Seiten fundiertes Praxiswissen
Das Buch ist in 3 Hauptbereiche gegliedert:
1. Resilienz verstehen
Was ist Resilienz eigentlich? Welche 7 Säulen der Resilienz gibt es? Wie entsteht innere Stärke – und warum haben manche Menschen sie "natürlicher" entwickelt als andere?
2. Die Werkzeuge der Positiven Psychologie
Hier wird es praktisch: Sie lernen konkrete Methoden kennen, mit denen Sie Ihre Resilienz aufbauen können:
- Emotionale Intelligenz entwickeln
- Selbstreflexion und Achtsamkeit
- Dankbarkeit als Kraftquelle
- Selbstliebe statt Selbstkritik
- Atemübungen für akute Stresssituationen
- Journaling zur Gedankenordnung
3. Sofort umsetzbare Übungen & Vorlagen
Das Buch ist kein reines Lesebuch – es ist ein Arbeitsbuch. Mit professionellen Vorlagen, Checklisten und Schritt-für-Schritt-Anleitungen können Sie direkt loslegen.
🎨 Viele einprägsame farbige Abbildungen
Weil komplexe Inhalte leichter verständlich werden, wenn man sie visualisiert. Die Grafiken helfen Ihnen, die Zusammenhänge zu erkennen und das Gelernte im Kopf zu behalten.
✍️ Professionelle Vorlagen zum direkt durchstarten
Keine langweilige Theorie ohne Praxis! Sie bekommen fertige Arbeitsblätter, Reflexionsfragen und Übungsanleitungen – zum Ausfüllen und Umsetzen.
Was dieses Buch anders macht
1. Es ist praxisnah, nicht akademisch
Sie bekommen keine trockene Theorie, sondern Methoden, die Sie sofort im Alltag anwenden können.
2. Es ist ehrlich, nicht beschönigend
Resilienz bedeutet nicht, dass Sie nie wieder hinfallen. Es bedeutet, dass Sie lernen, wieder aufzustehen.
3. Es ist ganzheitlich
Das Buch verbindet Wissen über Emotionen, Gedanken, Körper und Verhalten – weil Resilienz auf allen Ebenen wirkt.
4. Es ist selbstbestimmt
Sie entscheiden, welche Übungen Sie ausprobieren. Sie arbeiten in Ihrem Tempo. Kein Druck, keine Bewertung.
Was Leserinnen und Leser sagen
„Endlich ein Resilienz-Buch, das nicht nur motiviert, sondern wirklich praktisch ist. Die Übungen haben mir geholfen, mich nach einem Jobverlust wieder zu stabilisieren."
– Anna K.
„Ich habe schon viele Selbsthilfe-Bücher gelesen, aber dieses sticht heraus: keine leeren Phrasen, sondern echte Werkzeuge. Besonders die Atemübungen und das Dankbarkeitstagebuch nutze ich täglich."
– Michael R.
„Das Buch ist klar strukturiert und verständlich geschrieben. Man merkt, dass die Autorin aus der Praxis kommt und weiß, wovon sie spricht."
– Julia S.
Buch oder persönliche Begleitung - was passt zu Ihnen?
sie fragen sich, ob das buch ausreicht, oder ob sie persönliche Begleitung brauchen?
Das Buch ist ideal wenn:
- Sie sich grundsätzlich wohl in Ihrer Haut fühlen, aber präventiv an Ihrer Resilienz arbeiten möchten
- Sie gerne eigenständig Übungen machen und sich selbst reflektieren
- Sie eine strukturierte Anleitung bevorzugen
- Sie das Gelernte in Ihrem eigenen Tempo umsetzen wollen
Persönliche Begleitung ist sinnvoll wenn:
- Sie gerade in einer akuten Krise stecken und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen
- Sie tieferliegende Blockaden haben, die immer wieder hochkommen
- Sie Unterstützung brauchen, um alte Muster zu durchbrechen
- Sie jemanden an Ihrer Seite haben möchten, der Sie individuell begleitet
Und natürlich können Sie auch beides kombinieren:
Viele meiner Klientinnen und Klienten nutzen das Buch als Begleiter zwischen unseren Sitzungen – um das Gelernte zu vertiefen und selbstständig weiterzuarbeiten.
Buchdetails, Bestellung und Leseprobe
Der Resilienz-Code
Positive Psychologie als ultimative Power für ein erfülltes Leben
📖 188 Seiten
🎨 Viele farbige Abbildungen
✍️ Praktische Übungen & Vorlagen
📚 ISBN: 978-3-7557-5904-1
Erhältlich als:
- Taschenbuch (ideal zum Arbeiten und Markieren)
- E-Book (für unterwegs)
🛒 Jetzt bestellen:
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überall da, wo es Bücher gibt, z.B. direkt beim BoD-Verlag, bei Amazon, bei Thalia etc.
Kostenlose Leseprobe
Sie möchten erst mal reinschnuppern, ob der Schreibstil zu Ihnen passt?
Noch Fragen zum Buch?
Sie sind unsicher, ob das Buch das Richtige für Sie ist? Oder Sie möchten wissen, ob persönliche Begleitung für Sie sinnvoller wäre?
Rufen Sie mich gerne an – ich berate Sie ehrlich:
📞 09502 - 92 54 405
Mein Wunsch für Sie
Dieses Buch "Der Resilienz-Code" ist mehr als eine Sammlung von Übungen. Es ist eine Einladung:
Die Einladung, sich selbst besser kennenzulernen.
Die Einladung, Ihre innere Stärke zu entdecken.
Die Einladung, Ihr Leben bewusster zu gestalten.
Sie müssen nicht perfekt sein.
Sie müssen nicht unverwundbar werden.
Sie dürfen fallen – und wieder aufstehen.
Resilienz ist die Kunst, trotz allem weiterzumachen. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie.
Herzlich,
Ihre Stefanie Kyhos
P.S.: Falls Sie nach dem Lesen des Buches merken, dass Sie doch persönliche Begleitung möchten – meine Tür steht Ihnen jederzeit offen. Viele Wege führen zur inneren Balance – gemeinsam finden wir den richtigen für Sie.