Wenn Sie sich hier Wiedererkennen, ist es höchste Zeit zu handeln.

Wie ich Sie aus der Erschöpfung begleite:

Schritt 1: Innehalten und Verstehen

Was hat Sie hierhergebracht?

Wir schauen gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation: Welche Belastungen tragen Sie? Oft ist es nicht die eine große Krise, sondern viele kleine Überforderungen, die sich aufgestaut haben.

Ihre Bedürfnisse wieder spüren

Viele Menschen in emotionaler Erschöpfung haben verlernt, auf sich selbst zu hören. Wir finden heraus: Was brauchen Sie wirklich?

Schritt 2:

Entlastung schaffen

Sofort-Strategien für den Alltag

Sie bekommen konkrete Werkzeuge an die Hand: Wie können Sie im Alltag kleine Inseln der Erholung schaffen? Wie setzen Sie erste Grenzen, ohne alles über den Haufen zu werfen?

Stressoren identifizieren

Was zieht wirklich Energie? Was gibt Ihnen Kraft? Wir erstellen eine ehrliche Bestandsaufnahme - ohne Selbstvorwürfe.

Entspannungs-techniken

Als Entspannungs-pädagogin zeige ich Ihnen praktische Übungen (Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit), die sie sofort anwenden können.

Schritt 3:

Muster erkennen

Warum fällt Abgrenzung so schwer?

Oft stecken hinter der Erschöpfung tiefer liegende Überzeugungen:

• "Ich bin nur wertvoll, wenn ich leiste"
• "Ich darf anderen nicht zur Last fallen"
• "Ich muss es allen recht machen"

Mit traumasensibler Methodik gehen wir diesen Mustern auf den Grund - damit Sie nicht nur jetzt Entlastung finden, sondern langfristig anders mit Anforderungen umgehen können.

Schritt 4:

Resilienz aufbauen

Von der Erschöpfung zur inneren Stärke

Unser Ziel ist nicht nur, dass Sie wieder funktionieren. Sondern dass Sie widerstandsfähiger werden und Warnsignale früher erkennen. Sie lernen, für sich zu sorgen - ohne schlechtes Gewissen.

Wichtig zu wissen:

Unterschied zur Therapie:

Psychologische Beratung und Coaching ist für Menschen, die zwar erschöpft sind, aber noch handlungsfähig. Bei diagnostizierten Burnout oder Depression ist eine ärztliche/therapeutische Behandlung wichtig. Gerne berate ich Sie, welche Unterstützung in Ihrer Situation am besten passt.

Krankschreibung:

Ich kann keine Krankschreibung ausstellen. Wenn Sie eine benötigen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.

Ich war am Ende meiner Kräfte. Stefanie hat mir geholfen zu verstehen, warum ich immer mehr gegeben habe, als ich hatte. Heute kann ich Nein sagen - ohne mich schlecht zu fühlen.

- Julia W.., 41 Jahre

Sie müssen nicht warten, bis Sie komplett zusammenbrechen.

Je früher Sie sich Unterstützung holen, desto schneller finden Sie in Ihre Kraft zurück.

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